Jotkut ruoat turvottavat vatsaa enemmän kuin toiset.
Joidenkin ruokien jälkeen vatsa on pinkeänä kuin pallo. Norjalainen tohtori Berit Nordstrand on kirjoittanut aiheesta muun muassa kirjat "Mat med mer", "Mat til sinns" ja "12 uker til et sunnere liv og en smalere midje".
Norsdstandin yksi perusperiaate nojaa siihen, että nestettä tulee nauttia tarpeeksi.
- Juo yrttiteetä. Anna sen hautua 10-12 minuuttia. Se auttaa ummetukseen ja maistuu hyvältä.
Lue myös muut hänen vinkkinsä litteään vatsaan!
Suosi kuitupitoista ruokaa
Turvotus voi johtua vähäisestä kuidusta.
- Ellet sitten kärsi herkästä suolesta, joka ärtyy kuidusta, Nordstrand sanoo.
Syö täysjyvätuotteita, puuroa, pähkinöitä ja palkokasveja.
- Liota palkokasveja vedessä yön yli ja huuhtele ne hyvin. Näin turvotusta aiheuttavat aineet poistuvat. Tarvitset 25-35 grammaa kuitua joka päivä.
Hedelmät, vihannekset ja kasvikset
Tutkimusten mukaan hoikat ihmiset syövät nestettä poistavia ja paljon nestettä sisältäviä hedelmiä. Niissä on paljon myös kuituja.
- Esimerkkeinä ananas, vesimeloni, mansikat ja sitrushedelmät. Ne ovat myös loistava välipala.
Älä myöskään unohda kasviksia
- Syö myös tuoretta salaattia, selleriä, paprikaa, tomaattia ja kurkkua.
Katso mitä suolaa syöt
Ensiksi - vähennä suolaa, sillä suola sitoo nesteitä kehoon. Suolaa on paljon esimerkiksi valmisruoissa.
- Valitse marinoimatonta lihaa ja mausta se itse.
Korvaa suola mineraalisuolalla.
- Käytä suolan sijaan myös yrttejä. Esimerkiksi maukkaat rosmariini ja laakerinlehdet tepsivät myös ummetukseen.
Lue myös
Vähentää turvotusta ja hoikentaa - tämä juoma on täydellinen aamupala
Näin saat tarpeeksi vettä päivän aikana - 1,5 litraa menee huomaamatta!
Tehokas tapa poistaa turvotus - näin saat litteämmän vatsan