Johanna Danis är coach och hjälper människor att läka efter kraschade förhållanden. Separationer är en del av livet, men måste man vara utlämnad åt sin egen (o)förmåga att gå vidare när kärlekssorgen fortsätter vara avgrundsdjup? Det undrade Johanna Danis som sökte febrilt efter rätt professionellt stöd utan att lyckas, när hon gått igenom riktigt jobbiga uppbrott.
Johanna Danis har fördjupat sig inom ett område där hon själv skulle behövt hjälp - separationer. Foto: Adrian Ulander
Johanna Danis är idag beteendevetare och coach och med tiden har hon byggt ut och fördjupat sin kunskapsbas för att erbjuda det stöd hon själv hade behövt.
? Jag kompletterade med kurser i sorgbearbetning och mental träning och skapade en kurs i hur man kommer över sitt ex, vilken var den första i Sverige.
Idag coachar Johanna Danis klienter individuellt men också i grupp, i onlinekursen "Kom över ditt ex på en kvart om dagen i 30 dagar". Gruppcoachingen har blivit väldigt omtyckt, mycket på grund av speglingen som deltagarna kan göra i varandra. Det är kraftfullt att uppleva att man inte är ensam i sina känslor.
Johanna Danis har ibland mött ifrågasättande kring det hon gör eftersom kärlekssorg är fullt normalt i livet och något som i stort sett alla behöver ta sig igenom. De flesta lyckas gå vidare, med stöttning från vänner och familj (om man har det).
? Självklart är det jätteviktigt med närståendes stöd men du får inte alltid rätt råd från dem, säger hon.
Ett sådant kan vara klyschan "tiden läker alla sår", vilket Johanna menar är en sanning med modifikation. Det behöver göras skillnad på vad som är smärtlindring respektive läkning.
? Den akuta smärtan klingar oftast av, men om man inte har bearbetat uppbrottet kan man ta med sig problem med låg självkänsla och otrygg anknytning till sina framtida relationer.
Vanligtvis tar sorgeprocessen efter en separation ungefär arton månader men kan kortas ner med rätt hjälp, säger Johanna Danis. Bild: Unsplash
Johanna Danis berättar att sorgprocessen kan ta ungefär arton månader men tiden kan kortas ner med rätt hjälp. I onlinekursen går deltagarna igenom läkningsprocessen i fyra faser i vad Johanna Danis kallar Do, Re, Mi-metoden:
1. Samla kraft och släpp taget (t.ex. skapa några nya rutiner i vardagen)
2. Rensa i röran hemma (både fysiskt och psykiskt)
3. Se tillbaka och få ett avslut (lär dig skillnad mellan normal sorg och fördröjd sorgereaktion och jobba på acceptans)
4. Du och dina värderingar (t.ex. din motivation och vad som krävs för att du ska må som bäst i en relation)
Clotilde Davenne är smått legendarisk som kvinnlig vinmakare av chablisvin och har en lång gedigen bakgrund. Bild: Pexels
Här följer en lista med några saker du kan börja att prova dig fram med direkt.
1. Bryt kontakten med exet i 90 dagar inklusive att sluta följa i sociala medier. Om ni har gemensamma barn - bestäm dagar när ni ska ha kontakt kring dem.
Nervsystemet behöver få vila däremellan, för det är lätt hänt att stressen byggs upp när det kan komma ett sms, mejl eller telefonsamtal närsomhelst från hen.
2. Dina tankar är inte sanningen. Både förälskelse och sorg ger förändrad hjärnkemi som påverkar vad du tänker om dig själv, framtiden och ditt ex. Vid ett uppbrott uppstår faktiskt en kemisk abstinens efter relationen som kan få dig att fastna i idealisering av exet. Skriv ner och granska återkommande tankar, gärna med hjälp av en vän (eller terapeut).
3. Nya rutiner med vänner och familj. Regelbundna promenader, fikastunder, middagar eller annat som du tycker om att göra med personer du gillar är viktiga att fylla på med. Och prata inte bara om exet när ni ses.
Det är inte heller enkelt att vara den som står bredvid en vän eller familjemedlem som lider efter en svår separation. Hur kan du hjälpa?
1. Tänk på hur du bjuder in till middagar och andra tillställningar. En stor del av sorgen efter en separation är att inte längre bjudas in till middagar och liknande av vänner som det separerade paret har "delat". Du kan till exempel underlätta för båda genom att bjuda in dem separat, varannan gång och kunna fortsätta umgås.
2. Våga fråga! Det här är ofta det svåraste för många som står bredvid, att veta vad man ska säga och inte säga. Men mitt tips är att ställa frågor om allt möjligt. Från hur det är med sömnen, ekonomin (om paret t.ex. har bott ihop) och hur tankarna och känslorna går för tillfället.
Separationer är onekligen en del av livet men Johanna vill understryka att hon önskar att det inte ska vara tabu att söka professionell hjälp när man upptäcker att man fastnat i sina känslor.
? Det rynkas sällan på näsan åt att folk anlitar personlig tränare för att komma framåt och ingen skulle säga till en person som brutit benet att bita ihop och att det kommer att läka så småningom.