Oavsett ålder kan man under hela sitt liv förbättra sin fysik. Inger Nordén, pensionär sedan ett par år tillbaka, testade seniorträning. På bara några veckor gick hon från att inte träna alls till att längta efter veckans två träningstillfällen. "Du kan bygga muskelmassa hela livet, även när du är över 90 år", säger hennes instruktör Martin Janzon.
Text & foto: Jessica Holm
På den stora konstgräsytan skjuter Inger Nordén en stor släde med vikter framför sig medan en av de andra deltagarna tar ifrån tårna för att orka sätta två tjocka och tunga rep i gungning. Ett av veckans två seniorträningspass på tränings- och rehabcentret R2P Performance i Norrköping är igång!
- Jag har varit med sedan seniorträningen startade i höstas och jag har inte ångrat en sekund att jag följde med min väninna hit. Jag är pensionär sedan ett par år år tillbaka och tidigare i livet hade jag så starkt jobbfokus att jag inte tyckte att jag hann med att träna, säger Inger Nordén.
Men det är aldrig försent! Något som bekräftas av Martin Janzon, delägare i R2P Performance.
Lägre intensitet
Martin Janzon säger att man kan bygga muskelmassa hela livet, även när man är över 90 år.
- Vi märkte av en efterfrågan på pass med lägre intensitet och ville gärna rikta oss specifikt mot seniorer. Det kan kännas skönt att träna tillsammans med likasinnade som är på ungefär samma nivå. Men därmed inte sagt att passen är någon vilopaus, jag kör ganska hårt med dem. Alla mår bra av att utmanas i lagom takt, skrattar Martin Janzon.
Eftersom passet, som hålls två förmiddagar i veckan, blivit så populärt fortsätter de under våren också.
- Jag har alltid levt ett aktivt liv med sommarställe, trädgårdsarbete, barnbarn och ständiga renoveringar. Jag vill vara fysiskt stark för att orka med allt jag vill göra. Och jag märker verkligen resultat. Efter att ha tränat här hela hösten är jag både starkare och tycker dessutom att jag fått bättre immunförsvar, säger Inger Nordén.
Peppar varandra
Seniorpassen består av blandad funktionell träning vilket innebär att de tränar allt från muskelstyrka till balans, rörlighet och kondition utifrån kroppens naturliga rörelsemönster. Träningen sker genom gemensamma övningar och stationsträning med allt från att dra slädar till att använda gummiband eller egen kroppsvikt som motstånd.- Jag har märkt en stor fördel med att träna i grupp. Vi peppar varandra och jag och min väninna samåker, vilket gör att jag verkligen kommer iväg. Skulle jag behöva ta mig iväg till gymmet och sedan träna där själv skulle det vara mycket svårare att få träningen att bli av. Nu längtar jag alltid till nästa pass så fort ett träningspass är avklarat. Det är veckans två höjdpunkter, avslutar Inger Nordén.
Bildtexter:
Inger Nordén, pensionär sedan några år tillbaka, gick från att inte träna alls till att längta efter veckans två träningstillfällen.
Inger tränar i stakmaskinen på sitt gym.
Den så kallade "släden" där man kan lasta på tunga vikter är ett populärt inslag på seniorträningen.
Träning är kul och bra oavsett ålder! Här syns Inger Nordén göra knäböj.