Rajojen vetäminen ei tarkoita sitä, että olisi itserakas eikä välittäisi toisista.

Kuva: Shutterstock

Tuntuuko siltä, että kuuntelet ja autat aina ystävääsi, mutta hän ei juuri koskaan sinua? Muutat omia menojasi lähes aina, jos ystävä haluaa tavata?

Yksipuolinen ystävyys voi olla yksi merkki siitä, että pyrit miellyttämään muita enemmän kuin olisi ehkä viisasta.

- Miellyttäminen kumpuaa epävarmuudesta ja siitä, että ei osaa arvostaa itseään. Se on merkki siitä, että itseään ei rakasta tarpeeksi, sanoo ratkaisukeskeinen terapeutti, tunneälyvalmentaja Katarina Esko.

Esko on postannut aiheesta muun muassa Instagramissa, sillä hänen mielestään monen suomalaisen omanarvontunnossa olisi parantamista.

- En tiedä tuleeko se kulttuurista vai mistä. Ikään kuin olisi jotenkin väärin laittaa itsensä etusijalle, Esko pohtii.

Oma kehu haisee! kuuluu yksi hokema.

Miellyttäjä kaipaa hyväksyntää ja rakkautta, mutta hakee sitä itsensä ulkopuolelta. Hän yrittää parhaansa mukaan olla muille mieliksi, vaikka se tarkoittaisi omien tarpeiden huomiotta jättämistä.

Pahimmillaan liiallinen miellyttäminen voi johtaa uupumukseen.

Tässä viisi merkkiä siitä, että saatat olla miellyttäjä:

Asetat muiden tarpeet ja toiveet toistuvasti omiesi edelle. Olet aina muiden tukena, etkä tohdi kuunnella omia tarpeitasi tai pyytää apua, vaikka sitä tarvitsisitkin. Ja jos joskus pyydätkin, tunnet siitä herkästi syyllisyyttä.

Et osaa vetää rajoja ja huolehtia omista voimavaroistasi riittävästi. Joustat ja venyt esimerkiksi töissä riippumatta siitä, ehtisitkö ja jaksaisitko. Sinun on vaikea sanoa ei.

Olet päästänyt elämääsi ihmisiä, jotka eivät tee sinulle hyvää. Nämä ihmiset voivat esimerkiksi vaatia sinulta asioita, joita et oikeastaan haluaisi tehdä.

Pelkäät hylätyksi tulemista ja sitä, että tuotat muille pettymyksen.

Sinun on vaikea ilmaista mielipiteitäsi ja puolustaa itseäsi ristiriitatilanteissa.

- Jos arvotat itseäsi jatkuvasti muiden kautta ja annat muiden kontrolloida elämääsi, se voi johtaa mielen hyvinvoinnin haasteisiin. Uupumus on usein selvä merkki siitä, että on jo mennyt yli omien voimavarojen, Esko sanoo.

Parisuhteessa liika miellyttämisen halu voi aiheuttaa sen, että ihminen "kadottaa itsensä". Silloin ei enää oikein tiedä, kuka hän on ja mitä hän elämältä haluaa.

Itseään ja omia tunteitaan ei välttämättä ole aina helppo kuunnella saati asettaa etusijalle, etenkään jos siihen ei ole saanut kotoaan oppia.

Liiallisesta miellyttämisestä voi kuitenkin pyrkiä eroon. Katarina Esko antaa siihen neljä neuvoa:

1. Opettele kuuntelemaan tunteitasi. Kuulostele esimerkiksi sitä, millainen olo sinulle tulee muiden, kuten ystäviesi seurassa. Onko fiilis hyvä vai huono? Pohdi sen jälkeen, voisiko suhteelle tehdä jotain vai kannattaisiko siitä luopua kokonaan.

2. Puhu itsellesi kauniisti, ja kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi. Arvostava sisäinen puhe on tärkeää.

3. Opettele sanomaan ei. Esimerkiksi silloin, jos joku pyytää palvelusta eikä tunnu hyvältä myöntyä siihen. Tai jos joku pyytää ulos, eikä oikein jaksaisi tai huvittaisi.

- Se, että kuuntelee omia tuntemuksiaan ja sanoo rohkeasti ei, kun jokin ehdotettu tai pyydetty asia ei tunnu hyvältä, auttaa arvostamaan itseä. Hyvät ihmissuhteet eivät pääty siihen, että kuuntelee omia tunteitaan ja sanoo ei, kun siltä tuntuu, Esko sanoo.

4. Tee asioita, joista itse pidät. Älä pyydä niihin lupaa tai kysy muiden mielipidettä.

Oman itsen arvostaminen ja rajojen vetäminen ei tarkoita sitä, että olisi itserakas eikä välittäisi toisista.

- Mitä paremmin kohtelee itseään, sitä paremmin yleensä kohtelee muita.