Varmista, että osaat tehdä lonkankoukistajien venytyksen paremmin.

Lonkankoukistajista kannattaa huolehtia, sillä kireät ja heikot lonkankoukistajat saattavat aiheuttaa kipuja ja jumeja muualle kroppaan, kuten selkään. Etenkin istumatyöläisillä lonkankoukistajat saattavat kiristellä.

Helppo tapa huolehtia lonkankoukistajien toimivuudesta on tauottaa istumista, ja sen lisäksi tulisi huolehtia säännöllisestä kevyestä liikuskelusta päivän aikana ja muistaa myös lihasten oikeaoppinen venyttely ja vahvistaminen.

Lonkankoukistajien venytys on melko tuttu liike, jonka yllättävän moni tekee tehottomasti.

? Katso yllä olevalta videolta, mistä on kyse ja kuinka saat täyden hyödyn kyseisestä venytyksestä!

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.

Lue lisää: Kun hartiat menevät jumiin, moni tekee tyypillisen virheen - kaksi liikettä, jotka auttavat oikeasti

Lue lisää: Herätä aineenvaihduntasi heti aamusta - 4 helppoa liikettä, jotka tekevät ihmeitä

Lue lisää: Eikö kuntosali nappaa? Näin saat kiinteän keskivartalon omassa olohuoneessa