Milla Madetoja onnistuu löytämään aikaa liikunnalle tilanteessa kuin tilanteessa.

Milla Madetoja ei liiemmin stressaa liikunnasta, vaan lähtee lenkille silloin, kun sille löytyy sopiva aikaikkuna. Kuva: Antti Hämäläinen / IS

Ylen aamuista tutuksi tulleen Milla Madetojan arki kuulostaa varsin kiireiseltä. Hän toimii tällä hetkellä audiovisuaalisen journalistiikan opettajana Tampereen yliopistossa, elää perhearkea ja urheilee lähes päivittäin.

Miten ihmeessä hän tämän kaiken oikein tekee?

- Riittävä uni luo pohjan kaikelle. Kun tein aikaisia aamuvuoroja, huomasin, ettei jaksamiseni ollut samalla tasolla kuin normaalisti. Silloin kevensin harjoittelua ja tein paljon kävelylenkkejä.

- Olen vasta viime vuosina oppinut ymmärtämään paremmin kokonaiskuormituksen merkitystä. Urheilu on vain pieni osa palettia. Jos oikeasti väsyttää, ei kannata lähteä treenaamaan.

Madetoja kertoo, että kuormitusta vähentää se, että vastuu arjen pyörittämisestä jakautuu tasan molempien vanhempien kesken.

- On tärkeää, että kaikki ei kasaudu vain toiselle. Jos toinen ei ehdi tai jaksa, on selvää, että silloin toinen hoitaa.

Milla Madetoja työskentelee tällä hetkellä audiovisuaalisen journalistiikan opettajana Tampereen yliopistossa. Kuva: Ossi Ahola / Aamulehti

Vaikka Madetoja liikkuu monipuolisesti, kaikkia hänen suosikkilajejaan yhdistää yksi asia: ne eivät ole sidottuja aikaan tai paikkaan.

- Kannattaa käyttää aikaa sen miettimiseen, millainen laji sopii itselle parhaiten. Haluaako liikkua yksin vai ryhmässä? Entä haluaako aikataulutetun harrastuksen vai sellaisen, jota voi tehdä koska vain?

Samalla hän kannustaa kaikkia kokeilemaan erilaisia lajeja ennakkoluulottomasti.

- Kannattaa muistaa, että harvat asiat tuntuvat alusta asti kivoilta. Asioille pitää antaa välillä vähän aikaa. Esimerkiksi lumilautailu oli alkuun ihan kauheaa ja kaikkialle sattui, mutta nyt se on yksi suosikkilajeistani.

Madetojan elämäntilanteeseen harrastukset vailla aikataulua sopivat parhaiten, sillä juoksemaan tai salille voi suunnata samaan aikaan, kun lapset ovat treeneissä. Samaa hän ehdottaa muillekin vanhemmille.

- Olen huomannut, että lasten harrastusten aikana monet vanhemmat kaivavat puhelimen esiin ja katsovat sitä, eivätkä välttämättä edes seuraa lapsen toimintaa.

- Sen ajan voisi käyttää hyväksi ja mennä vaikka kävelylle tai juoksemaan.

Liikunta tarjoaa Milla Madetojalle vastapainoa kiireiseen arkeen. Kuva: Antti Hämäläinen/IS

Madetojalla on toinenkin hyvä vinkki perheellisille.

- Aina ei tarvitse lähteä treenaamaan omalla ajalla, vaan liikkua voi myös yhdessä.

Madetoja on itse ottanut lapsensa mukaan niin porrastreeniin kuin hiihtämäänkin.

Portaissa lapset ovat puuhastelleet omiaan samaan aikaan, kun äiti on ravannut rappuja ylös alas. Hiihtämään perheen pienimmille on pakattu mukaan evääksi kaakaota ja keksejä.

Siitä päästäänkin Madetojan viimeiseen vinkkiin. Hän nimittäin vannoo riittävän ravinnon nimiin.

- Syön paljon ja ihan kaikkea. En noudata mitään tiettyä ruokavaliota enkä pidä herkkulakkoja. On ihan amatöörimoka treenata nälkäisenä.

Kolmen lapsen äiti kokkaa aina suuria määriä kerrallaan. Kaikki annokset tehdään lähtökohtaisesti tuplana.

- Teen aina kaksi satsia kaikkea. Ensimmäinen syödään kerralla ja toinen huomenna tai se laitetaan pakkaseen. Logiikkani on, että kannattaa aina tehdä yksillä sotkuilla mahdollisimman paljon.