Riku Rantala kertoo suuresta elämäntapamuutoksestaan Treenaat siä -podcastin tuoreimmassa jaksossa.

Riku Rantala laittoi elämäntapansa remonttiin muutamia vuosia sitten. Kuva: Jonna Öhrnberg

Madventures-sarjasta tuttu toimittaja Riku Rantala, 47, teki muutamia vuosia sitten mittavan elämäntapamuutoksen. Keväällä 2018 julkaistussa Instagram-päivityksessä hän kertoi karistaneensa painoaan huimat 15 kiloa.

Lue lisää: Riku Rantala julkaisi paljonpuhuvan kuvan laihduttuaan 15 kiloa - fanit hämmästyivät uudesta lookista: "Tunnahan se siinä!"

Rantala ei kuitenkaan ole puhunut laihtumisestaan juurikaan julkisuudessa. Hiljattain julkaistussa Treenaat siä -podcastin jaksossa hän kertoo avoimesti elämäntaparemontistaan ja sen taustoista.

Lilli Länsimiehen ja Mira Rantavuon luotsaamassa podcastissa Rantala kertoo, että ennen muutoksen aloittamista hänen terveydentilansa oli ollut jo pitkään heikolla tolalla.

Riku Rantala tunnetaan ohjaaja Tunna Milonoffin aisaparina. Kuva: Antti Hämäläinen

Rantala oli vuonna 2008 kuvaamassa Madventures-sarjan kolmatta kautta Papua-Uudessa-Guineassa, kun hän sai pakaraansa pahan hiertymän. Haavaumakohtaan pesiytyi lihansyöjäbakteeri, joka raivasi tiensä lopulta Rantalan suoleen.

Lue lisää: Paljastus tv-ruudussa: Riku Rantalan takapuoli on leikattu 13 kertaa - karmea vyyhti alkoi Madventuresin kuvauksista

- Perse piti sitten leikata. Se taisi olla 13 leikkausta puoleentoista vuoteen, Rantala muistelee podcastissa.

- Silloin mulla lähti vajoamaan kondis huonoon suuntaan. Samaan syssyyn syntyi esikoinen. Oli pikkulapsiperheen kiire ja yrittäjän arki, niin ainoa keino rentoutua oli yks tai kaks bisseä iltaisin, hän jatkaa.

Vuonna 2015 Riku Rantala oli huomattavasti nykyistä tuhdimmassa kunnossa. Kuva: Ossi Ahola

Rantala havahtui tilanteeseen vasta syksyllä 2017, jolloin hänen kuopuksensa oli 2-vuotias. Toimittaja keräili illalla lattialta lapsensa leluja, kun hän huomasi tuntevansa olonsa todella uupuneeksi.

- Sairastelin silloin aika paljon. Oli flunssaa ja sellaista.

Myös Rantalan vaimo oli huomannut muutoksen miehensä terveydentilassa. Viimeistään tämä sai Rantalan pohtimaan elintapojaan uudelleen.

Kun Rantalan puhelin yhtenä päivänä kilahti ja langan päässä oli miehelle jo entuudestaan tuttu valmentaja Tomi Viitanen, hän tiesi hetkensä koittaneen.

Valmentajan johdolla Rantala laittoi ruokailutottumuksensa uusiksi ja otti säännöllisen liikunnan osaksi arkeaan. Tämän lisäksi mies ryhtyi kiinnittämään huomiota riittäviin yöuniin.

- Söin ennen kuin hevonen.

- Vähitellen aloin hahmottamaan oman energiantarpeeni ja ymmärsin, että syön päivittäin 20-40 prosenttia enemmän kuin tarvitsen. Tajusin, että jokainen bissekin vain heikentää tilannettani lisää.

Elämäntaparemontin tulokset alkoivat näkyä nopeasti. Rantala onnistui pudottamaan painoa huimat 15 kiloa vain reilussa puolessa vuodessa.

- Vaatekaappi meni uusiksi. Juuri tänään annoin meidän käsikirjoittajalle yhden vanhan rotsin. Se oli ajalta, kun olin niin leveä, että jouduin ostamaan niin isojen miesten vaatteita, että hihat olivat mulle aivan liian pitkiä, Rantala lohkaisee podcastissa.

Nykyisin säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävät yöunet ovat Rantalan elämän kulmakiviä. Miehen tavalliseen treeniviikkoon kuuluu pallopelejä, juoksulenkkejä ja kuntosaliharjoittelua. Talvisaikaan Rantala viihtyy hyvin myös hiihtoladulla.

- Ainakin stressi on vähentynyt. Silloin, kun olin todella stressaantunut, ajattelin, että urheilun lyöminen osaksi arkeani stressaisi minua vain lisää. Se ei kuitenkaan mennyt niin, Rantanen kertoo elämäntapamuutoksen vaikutuksista.