Hiero etukumara ryhti kuntoon pallon avulla.

Etenkin istumatyössä etukumara ryhti ja hartiajumit vaivaavat herkästi. Oloa voi vetreyttää helposti hierontapallolla.

? Katso yllä oleva kehonhuoltovideo!

Voit käyttää välineenä vaikkapa tennispalloa, mutta vieläkin parempi vaihtoehto olisi napakampi kehonhuoltopallo.

Katso yllä olevalta videolta, miten voit hieroa hartiajumit pois ja rinnan rennon avoimeksi.

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Kokeile ihanaa iltarutiinia - tee tämä unille rauhoittava venyttely, ja nukahtaminen voi olla helpompaa

Onnistuuko tämä liike sinulta vaivatta? Kertoo heti nilkan ja polven liikkuvuudesta

Lisää tehoa tuttuihin treeniliikkeisiin - et tarvitse painoja, oma keho riittää