Nilkan ja polven hyvä liikkuvuus on eduksi esimerkiksi kyykkyjä tehdessä.

Polven ja nilkan hyvä liikkuvuus parantaa suorituskykyä esimerkiksi kyykkyliikkeissä, kun pystytään käyttämään laajoja liikeratoja.

? Katso testiliike yllä olevalta videolta!

Yllä olevalla videolla nähtävän liikkeen avulla voit kokeilla liikkuvuuttasi ja saat myös vinkkejä liikkuvuuden kehittämiseen.

Huomio! Älä kokeile näitä liikkeitä, jos sinulla on akuutteja kipuja tai vammoja polvissa - silloin on paras suunnata osteopaatin, fysioterapeutin tai lääkärin vastaanotolle.

Hauskoja testihetkiä!

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.

Lisää tehoa tuttuihin treeniliikkeisiin - et tarvitse painoja, oma keho riittää

Aloita punnerruksen treenaaminen näin - kehityt pikkuhiljaa helposta versiosta haastavampiin

Näin syöt terveellisesti vain vitosella päivässä - maukkaat ja helpot reseptit