Piristä tuttuja perusliikkeitä näillä tehokeinoilla.

Jos kaipaat perustreeniliikkeisiin lisää tehoa, eikä kotona ole lisäpainoja käytettävissä, kokeile keventää liikkeen työvaihetta ja kuormittaa enemmän palautusvaihetta.

? Katso esimerkkejä liikkeistä yllä olevalta videolta!

Tämä eksentrinen tehokeino auttaa kehittymään kotitreenissä ja piristää treenirutiineja.

Yllä olevalta videolta näet, kuinka voit haastaa kyykkyä, punnerrusta ja lantionnostoa. Katso vinkit ja piristä kotitreenejäsi niiden avulla.

Tehokkaita jumppahetkiä!

Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset.

Maikki ja Sohvi antavat Ilta-Sanomien verkkosivujen palstalla kerran viikossa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin.

Aloita punnerruksen treenaaminen näin - kehityt pikkuhiljaa helposta versiosta haastavampiin

Näin syöt terveellisesti vain vitosella päivässä - maukkaat ja helpot reseptit

Syö näin, ja paino putoaa helposti - saat tuloksia ilman kalorien laskemista tai ruoan punnitsemista