Itsensä avaaminen ja haavoittuvaksi asettuminen voi tuntua pelottavalta. Haavoittuvuuden näyttäminen on kuitenkin tärkeä taito suhteiden kannalta.

Kuva: Shutterstock

Haavoittuvuuden mielletään usein liittyvän haurauteen, heikkouteen ja johonkin epämiellyttävään kokemukseen, jota tulisi välttää.

Oman haavoittuvuuden näyttäminen on kuitenkin tärkeä taito, erityisesti ihmissuhteiden kannalta.

- Kyky olla haavoittuvainen on välttämätöntä aidolle ja syvälle rakkauden kokemukselle, kertoo psykologi Joel Block Psychology Todayn artikkelissa.

Hänen mukaansa kokemukset haavoittuvuuden näyttämisestä alkavat jo kaukaa lapsuudesta, ja otamme mallia usein vanhemmiltamme. Jos vanhemmat eivät näytä tunteitaan ja ovat ovat sulkeutuneita, saattaa lapsikin oppia varovaisen suhtautumisen tunteiden paljastamiseen.

Jos taas vanhemmat ovat avoimia näyttämään tunteita ja puhumaan niistä, se voi rohkaista lasta olemaan avoimempi tunteistaan.

Toisaalta, vaikka kaikki tunteet olisivat saaneet näkyä lapsuudenperheessä, voi tunteista puhuminen ja niiden näyttäminen olla myöhemmin elämässä haaste.

On paljon erilaisia tapoja tuntea olonsa haavoittuvaksi. Haavoittuvuus voi olla pelkoa kumppanin tai suhteen menettämisestä, mokaamisen pelkoa tai vaikka pelkoa siitä, että joku huomaa omat heikkoudet, joita yrittää piilottaa.

Kaikki ihmiset ovat haavoittuvia, mutta suhtautuminen omaan haavoittuvuuteen vaihtelee. Jotkut vetäytyvät, arvostelevat muita tai piilottavat haavoittuvuuden huumorin taakse mieluummin kuin myöntävät sen olemassaolon. Uudessa ja vielä vakiintumattomassa parisuhteessa voi tuntua helpommalta luovuttaa kuin näyttää todellisia tunteitaan ja pelkojaan.

Joskus elämäntilanne ei vain yksinkertaisesti salli haavoittuvuuden näyttämistä tai tekee avautumisesta ainakin vaikeampaa. Jos esimerkiksi edellisestä erosta on hyvin vähän aikaa tai takana on isoja vastoinkäymisiä, saattaa ihminen tiedostamattaankin olla sulkeutuneempi.

Tunteiden kohtaaminen ja haavoittuvuuden näyttäminen voi tuntua tuskalliselta, mutta se on parempi vaihtoehto kuin tunteiden vältteleminen ja piilotteleminen.

Psykologi Joel Block listaa kolme ohjetta, joiden noudattaminen voi rohkaista näyttämään haavoittuvaisuutta - mikä taas johtaa parhaassa tapauksessa ihmissuhteiden syvenemiseen.

1. Ota aikaa itsellesi

Olipa kyseessä lukeminen, kävelylenkki tai vanhojen ystävien tapaaminen, ota aikaa asioille, joista nautit ja jotka rentouttavat sinua. Jatkuva suorittaminen elämässä haastaa myös tunnepuolta. Siksikin on hyvä levähtää ja ottaa aikaa itselleen.

2. Harjoittele päästämään irti jatkuvasta hallinnan tunteesta

Monet välttelevät tunteille antautumista, sillä hallinnan menettäminen pelottaa. Tunteiden ilmaisu ei kuitenkaan tarkoita heikkoutta eikä hallinnan menettämistä.

Esimerkiksi suuttuminen tai itkeminen on vain voimakkaiden tunteiden ilmaisemista ja ihan tervettä.

3. Kokeile ilmaista tunteitasi turvallisessa seurassa

Vietä aikaa sellaisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa, johon luotat ja jonka kanssa tunnet olosi turvalliseksi. Kokeile jakaa jotain tunteitasi tai ajatuksiasi, joita et tavallisesti kertoisi. Avautuminen voi tuntua aluksi todella vaikealta, mutta tunteista puhuminen rakentaa ja vahvistaa kykyä sietää haavoittuvuutta.