Med hjälp av både text och egna illustrationer på Instagram informerar hon om psykisk ohälsa och inspirerar följare över hela världen till att må bättre. Nu är Matilda Heindow bokaktuell med "Konsten att må bättre".
Matilda Heindow har under namnet @crazyheadcomics cirka en halv miljon följare på Instagram över hela världen. Nu har hon släppt sin första bok "Konsten att må bättre" (Bonnier Fakta), som redan släppts på många språk världen över. Boken är, precis som Matildas Instagramkonto, full av information och verktyg i både text och bild för att både kartlägga sitt mående och må bättre.
LÄS OCKSÅ: Probiotika kan motverka mani vid bipolär sjukdom
Matilda Heindow har själv en lång bakgrund med psykisk ohälsa i form av både bipolaritet, trauman och ångest.
Hur kom du på idén att börja uttrycka dina tankar och känslor kring psykisk ohälsa genom illustrationer på Instagram?
- Jag hade återupptäckt en ritplatta jag hade fått i julklapp eller födelsedagspresent några år tillbaka och kände mig inspirerad att börja med digital konst. Samtidigt hade jag en ganska tuff period med min psykiska ohälsa och hade en önskan att skriva av mig, finna mening i mitt liv, och kanske möta andra som kände som jag. Så jag började dokumentera min resa och mitt intresse för psykologi online och många kunde relatera till mina tankar och känslor.
Vilken respons har du fått från andra?
- Jag får nästan bara positiv respons. På Instagram har vi byggt upp en riktigt fin och stöttande gemenskap, och mina vänner och familj har uttryckt stolthet och glädje att jag äntligen hittat någonting som passar mig.
LÄS OCKSÅ: Så påverkar musik våra hjärnor
[caption id="attachment_136242" align="alignright" width="320"]© Tillhandahålls av KureraMatilda HeindowMatilda Heindow mår bättre idag, mycket tack vare sitt kreativa skapande. (Foto: Matilda Heindow)[/caption]
Hur har ditt konstnärliga uttryck hjälpt dig igenom din psykiska ohälsa?
- Jag har alltid bearbetat mina känslor genom konst. Jag har ritat så länge jag kan minnas och konsten har varit en tröst lika mycket som ett intresse. Mycket av min måleri-stil influerades av mina bipolära skov. Och jag bearbetade trauma genom att skriva många dikter och långa texter som hjälpte mig förstå och gå vidare. När det jobbiga i livet känns bortom min kontroll, så vet jag att jag alltid har makt i min egen kreativitet.
Hur mår du idag?
- Idag har jag funnit mig i allt jag gått igenom och kämpat med, och lärt mig mycket om mig själv och mina behov. Så jag mår väldigt mycket bättre. Jag har fortfarande jobbiga perioder och ångest, men jag lever med det istället för att jobba emot mig själv. Jag satt länge i självömkan, vilket jag nog behövde. Men nu ser jag på framtiden och nutiden med mycket mer optimism och hoppfullhet.
LÄS OCKSÅ: Vi blir lyckligare av att påta i jorden
Matilda Heindow tar upp en rad olika tekniker, knep och metoder i boken för att må bättre och få syn på sitt mående.
Vilka av dessa metoder eller knep har hjälpt dig själv och ditt mående allra mest?
[caption id="attachment_136240" align="alignright" width="320"]© Tillhandahålls av KureraAtt bygga upp en positiv relation med sig själv genom att lära sig självmedkänsla har förändrat Matilda Heindows liv. (Illustration av Matilda Heindow, ur "Konsten att må bättre").[/caption]
- Jag gick en gruppterapi om självmedkänsla när jag var yngre som förändrade mitt liv. Att ha medkänsla för mig själv var väldigt svårt och onaturligt för mig, så att lära mig att jag förtjänade att vara snäll mot mig själv, och att lära mig hur har varit så viktigt. Jag sätter stort fokus i boken på hur man kan bli kompis med sig själv och hur man tränar på att respektera, stötta, peppa, och trösta sig själv. Det är inte kul att leva med låg självkänsla. Du är den viktigaste personen i ditt liv, den som alltid kommer finnas där. Så att bygga upp en positiv relation med mig själv genom att lära mig självmedkänsla har förändrat mitt liv.
Av Carolina Eriksson