Aktiv Träning

Hur tränar man med en kettlebell?

Logotyp för Aktiv Träning Aktiv Träning 12/02/2019 10:00:00 Redaktionen
Man tränar med kettlebell © Leveret af Bonnier Publications A/SMan tränar med kettlebell

Hur tränar man med en kettlebell?

Jag har börjat att träna med kettlebells, men är osäker på hur jag gör kettlebell swings på rätt sätt.

SVAR: Ha tålamod och lär dig rätt teknik och träna med en lagom tung vikt för att undvika skador. De flesta män brukar börja med en vikt på 12-16 kg, och de flesta kvinnor med 6-8 kg.
    Böj i höften, håll ryggen rak och grip tag om kettlebellen med bägge händerna. För tillbaka kettlebellen mellan benen så att underarmarna hamnar mellan låren. Skjut fram höften explosivt samtidigt som du sträcker på benen. Kraften från benen och höfterna gör att kettlebellen svingas upp. Låt nu tyngdkraften göra så att kettlebellen förs ned mellan benen igen och böj i höften så att du kommer tillbaka till pos. 2.
© Leveret af Bonnier Publications A/S
12. helmikuuta 2019 12:00:00 Categories: Aktiv Träning Manchester Evening News

ShareButton
ShareButton
ShareButton
  • RSS
Suomi sisu kantaa
NorpaNet Alpha 1.0.44.37810 - Firebird 3.0 WI-V6.3.4.32939

TetraSys Oy.

TetraSys Oy.